いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も!

いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も!|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

いびきは空気の振動音

いびきとは睡眠中に上気道で発生する振動音です。上気道は様々な原因で狭くなると、呼吸の際に口蓋垂や軟口蓋が摩擦で振動
します。これの結果がいびきです。

いびき自体には特に睡眠を妨げる効果はありませんが、いびきによって不快な感覚を得たり、口や喉が乾きます。これによって目が覚めたり、深い眠りに入りづらくなります。また、周囲の人にとっていびきの音がうるさくて眠れなかったり、いびきをかいている本人がいびきの音で目を覚ましてしまう場合もあります。

いびきは気道が狭くなることで発生する

いびきをかく人のイメージとして太った人がよく挙げられます。実際に肥満度指数(BMI)が高い人はいびきが発生しやすいです。また、中高年になるに従って、いびきをかく人は増加します。

いびきは上気道が弛緩すると気道が狭くなるため発生しやすくなります。このタイプのいびきは飲酒や筋弛緩薬、麻酔薬、喫煙によって引き起こされます。

また、風邪や疲労などによる一時的ないびきもあります。

治療が必要ないびき

飲酒後、または花粉症とのアレルギー性鼻炎によるいびきは、一時的なもので単純性いびきと呼ばれます。これは元々の症状が治ればなくなるため心配はいりません。

しかし、毎日いびきをかく場合は睡眠中に呼吸が止まっていないか、呼吸が苦しくなっていないか注意が必要です。もし思い当たる場合は睡眠時無呼吸症候群(SAS)が疑われるため、病院で検査をしたほうが良いでしょう。

鼻の構造的な問題によっていびきが引き起こされるケースもあります。この場合も放っておくとSASに発展してしまうため早めの治療が必要です。子供の場合は返答肥大、アデノイド増殖症。大人の場合は副鼻腔炎、鼻の左右の仕切りが弯曲している鼻中隔弯曲症が代表例です。

いびきを改善するには

いびきは上気道が狭くなることによって発生します。仰向けで寝ると上気道が垂れて塞がりやすくなるので側位で寝るほうがいびきを軽減できます。抱き枕を使うなどの工夫は有効です。このような物理的ないびきの軽減に加えて、根本的ないびきの原因を治療することが大切です。

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