ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!

ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

嫌なことがあったときや困難に見舞われたときに「とりあえず寝る」という人は多いのではないでしょうか。2000年の厚生労働省の調査によれば、ストレス対処のために「寝る」「寝床に入る」と答えた人は20%にも上りました。しかし、結果不安に苛まれ寝付けないというケースもまた多いです。ストレスと不眠はどのような関係にあるのでしょうか。

睡眠によって嫌な記憶も定着する

睡眠とストレスの関係を解く興味深い実験があります。国立精神・神経医療研究センターの栗山健一博士らの実験では、まず被験者達に交通事故のショッキングな映像を見せ、事故の仮想体験をさせました。その後、睡眠をとってもらうグループと、徹夜をするグループに分け、後日両グループのストレス反応をチェックしたのです。

その結果、徹夜組の方が恐怖感や発汗等のストレス反応が薄いことがわかりました。ストレスの解消になると思われていた睡眠をとったグループの方がストレス反応が強かったのです。

不眠によってストレスを防いでいる

睡眠は記憶を脳に定着させる働きがあります。つまり日中に起こった嫌な体験の記憶も睡眠中に定着してしまうのです。ですので、ストレスによる不眠というのは、脳が嫌な記憶を定着させないようにしている働きであるともいえます。

ですのでストレス性の不眠というのは1日程度であれば深刻になる必要はないのです。むしろ生理現象であると開き直って起きているくらいがいいのかもしれません。

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