寝起きが良くなる起床時ストレッチ!

寝起きが良くなる起床時ストレッチ!|運動|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

起床時のストレッチでスッキリ

起床時のストレッチは筋肉刺激によって脳を覚醒させる効果があります。寝起きをスッキリさせるために、ぜひ取り組みましょう。

うつ伏せ胸反らし運動

・うつ伏せになり腕立て伏せのような形で両手をつく。この時お腹は床についたままで良い。
・腕を伸ばして状態を反らしお腹や胸を伸ばす。息を吐きながら行う。これをsa回ほど

手足ブラブラ運動

・ベッドで仰向けの状態で、腕や足を空中でブラブラさせる
・覚醒してきたと感じたら座り背中や肩のような筋肉を伸ばしていく

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