睡眠をとれば苦手な内容でも理解が進みアイデアが浮かぶって本当?

睡眠をとれば苦手な内容でも理解が進みアイデアが浮かぶって本当?|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

スポーツや楽器の練習をした後にしっかり睡眠をとると技術が向上する。練習をただ繰り返すだけでなく、休んで睡眠をとることで技術向上の効率が上がることが明らかになりました。

具体的にはタイピングの練習をグループにさせ、ひたすら練習を繰り返したグループと、6〜8時間睡眠をとったグループに分けて上達の様子を観察しました。その結果、6〜8時間睡眠をとったグループに大きな技術の向上が見られました。

睡眠をしっかりとれば苦手な内容でも理解が進む

睡眠中は起きている間に習得した知識や技術が脳に定着すると言われています。特に苦手なものや複雑なものほど睡眠中の定着が進むため、ダラダラ進展がないのに頭を悩ませているくらいなら、寝てしまったほうがいいというのは確かなのです。

寝ている時間も脳は記憶を定着させるために働いているので、決して怠けているわけではありません。

アイデアが出ないときは寝てしまおう

睡眠はアイデアの創出にもいい影響があります。ドイツのリューベック大学の研究によると、あるグループには朝に問題をだし夜に再挑戦、もう一つのグループには夜に問題を出し睡眠後朝に再挑戦させ、どちらが回答率が上がっているかを実験しました。

その結果、同日の夜に再挑戦したグループは正答率は低く、睡眠後朝に再挑戦させてグループは正答率が高かったと言います。このように睡眠は創造性にも関わっているのです。

起きている最中にいいアイデアが浮かばない時、解決策が出ないときは一旦寝てみるのがオススメです。睡眠時に記憶の定着整理が行われるため、いいアイデアが出やすくなるのです。

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