睡眠不足で肥満になる理由!食欲と代謝の関係!

睡眠不足で肥満になる理由!食欲と代謝の関係!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

睡眠不足だと太るというのはあまりイメージにない方も多いかも知れません。実は寝ないと太るというのは医学的に証明されています。

睡眠不足は体のあらゆる部分に悪い影響を及ぼすので注意が必要です。睡眠時間を確保できるような生活リズムを作り肥満を防ぎましょう。

睡眠不足と肥満の関係

なぜ睡眠不足だと肥満になるかというと、代謝が大きく関係しています。

通常人間の肉体は日中は代謝が上がりますが、睡眠中や夕方になると代謝が下がりエネルギーを保存するようになります。しかし睡眠不足の人は、日中は眠気が強いため食欲が出ず、遅い時間に炭水化物が多い食事をとる傾向にあります。

食事をすると眠気も軽減されるため、炭水化物や糖分を代謝の悪い時間帯にたっぷりとってしまうことになるのです。これによって肥満になる可能性が高まります。

「食べる量を減らしているのに痩せない」「運動しているのに痩せない」という方は睡眠時間と食事のタイミングに問題があるのかも知れません。

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