睡眠時は鼻呼吸をしないと危険

睡眠時は鼻呼吸をしないと危険|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

睡眠時の口呼吸で、いびきがひどくなったり起きた時に喉が渇いていたりという悩みをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。口呼吸はそのほかにも虫歯や歯周病を引き起こすため、鼻呼吸をしっかり行うことが大切です。

睡眠時の鼻呼吸で加湿する

鼻呼吸は呼気の加湿・加温をするため、睡眠のクオリティの維持には非常に重要です。しかし、鼻づまり等によって睡眠時の呼吸が口呼吸に偏ると、加温加湿されない乾いた空気が体内に送り込まれます。そのため喉が乾く、いびきが大きいと言った現象が生じ、悪化すると睡眠時無呼吸症候群(SAS)を引き起こす危険性があります。

睡眠時の口呼吸の原因

睡眠時に口呼吸に偏ってしまうのは、物理的に鼻づまりになってしまっていることが原因の場合が多いです。アレルギー性鼻炎、鼻中隔弯曲症、蓄膿症(副鼻腔炎)、アデノイド肥大など、耳鼻咽喉科での治療を行えば改善するケースが多いです。

口呼吸による口腔疾患

睡眠時の口呼吸への偏りはいびきだけでなく口内の疾患も引き起こします。乾燥により虫歯、歯周病、口臭、味覚障害、歯列不正などにかかる可能性が高くなり、口唇の肥厚や乾燥、歯の白濁のような見た目にも影響します。睡眠時は鼻呼吸で寝る習慣を幼少時から身につけさせる必要があります。

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