睡眠時下肢こむらがえりは睡眠障害を引き起こす

睡眠時下肢こむらがえりは睡眠障害を引き起こす|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

睡眠中にふくらはぎや足の筋肉がつるのに悩まされている方は多いです。これは「睡眠時下肢こむらがえり」といって筋肉が強く収縮することで発生します。

睡眠時下肢こむらがえりとは

睡眠時下肢こむらがえりは突然始まる場合と、弱い痛みが前兆のように訪れる場合があります。頻度もバラバラで年に一度くらいの人もいれば、一晩に何回も発生したり日中に起こる人もいます。発症率は非常に高く50歳以上であればほとんどが経験済みの症状です。

加齢とともに頻度が増し、高齢者では日常的に発生するケースが増えていきます。男女差は明らかになっていません。

原因として考えられるのが、糖尿病、末端血管疾患、代謝障害です。ただ、はっきりとはわかっていないのが現状です。妊娠中の女性では40%の高い発生率がありますが、出産後に解消します。

痛みが治まらない場合

こむら返りは睡眠に支障をきたします。痛みで目が覚めたり治まった後も不快感が持続するため、入眠できない場合があるのです。

睡眠時下肢こむらがえりは数秒から数分で自然に収まりますが、患部を強く伸ばしたりマッサージすることも効果的です。また、温めたり軽く動かしてみたりも良いでしょう。

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