睡眠薬を安全に効果的に服用しよう

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睡眠薬は不眠の根本的な治療にはならない

睡眠薬で不眠は治りません。あくまで不眠の症状を軽減するためのものであって、根本的な治療をするには不眠の原因を取り除かなければなりません。これを勘違いすると睡眠薬の乱用や依存につながってしまいます。昨今は睡眠薬を比較的容易に処方してもらえるようになり、社会問題となっている側面もあるのです。

睡眠薬の服用を考えている場合、不眠治療の道筋をしっかり描いた上で服用することが大切です。睡眠薬の種類、投薬期間、減薬・休薬方法などを主治医と相談しましょう。「睡眠薬を使って手っ取り早く眠ろう」ではなく、不眠を治療し永続的な心地よい睡眠を目指すのです。

睡眠薬の注意点

適量は厳守
睡眠薬は飲めば飲むほどいいという類のものではありません。効きが悪いからといって素人判断で増やすのは危険です。必ず医師に相談しましょう。

最適な睡眠時間を探る

適切な睡眠時間は人によって違います。目安は7時間半と言われていますが、あまりこだわらず心地よい睡眠リズムを探っていくことが必要です。それによって飲む睡眠薬も変わってきます。睡眠日誌をつけることも効果的です。

アルコールとの併用は不可

酒と睡眠薬を一緒に服用するのはNGです。副作用が強くなるばかりで肝心な効果は十分に得られません。

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