睡眠薬を安全に効率よく摂取する方法

睡眠薬を安全に効率よく摂取する方法|睡眠薬とは|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

睡眠薬の用途を良く考える

睡眠薬は用途によって使い分けることが大切です。効き目が弱くて途中で目が覚めてしまったり、逆に効き目が長すぎて起床時間近くまでくするの効果が残ってしまったりしては、服用したがために別の問題が発生してしまいます。主治医とよく相談してどのタイプの睡眠薬を飲むか決めましょう。

睡眠薬はいつ飲むか

どの薬でも薬の血中濃度が濃くなるのは服用後30分〜1時間後です。睡眠薬の効果をしっかり睡眠に反映させるにはこのタイミングで床につくことが大切です。薬が聞くタイミングで床についていないために「薬の効きが悪い」と誤解して、薬を増やすことがないようにしましょう。

睡眠薬の効果の持続

今主流なのは長短時間作用型の睡眠薬です。これは睡眠導入に強力な効果があるタイプです。他には短時間作用型、中間作用型、長時間作用型がありますが、長時間作用型は今はあまり使われません。起床時間が近づくにつれ、薬の効果がフェードアウトしていき、体の新陳代謝が上がるような飲み方をすることが必要です。ですので、睡眠薬の効果の持続時間はしっかり見ておきましょう。

睡眠リズムを整える睡眠薬もある

睡眠薬といえば強制的に眠るための薬というイメージが強いですが、眠りのリズムはを整えるタイプのものも登場しています。

このタイプの睡眠薬はメラトニン受容体と結合し、入眠に作用します。ホルモンに影響を与え、体内時計を整える働きを持っているのです。

睡眠薬の代表的な6つの副作用

睡眠薬は副作用もあります。用法用量には十分に注意して使用しましょう。

・持ち越し効果
起床時にも睡眠薬の効果が続いており、目覚めが辛い

・記憶障害
大量に短時間作用の睡眠薬を服用したり、アルコールと一緒に睡眠薬を服用すると記憶が飛ぶことがある

・早朝覚醒
超短時間型や短時間型の睡眠薬を服用した際に、早朝に覚醒してしまう。

・反跳性不眠・退薬症候
睡眠薬の服用をやめて不眠になってしまう。短時間作用の睡眠薬で多い。

・筋弛緩作用
長時間作用の睡眠薬を服用している人、高齢者がふらつきや転倒を起こしやすくなる。

・奇異反応
興奮が高まり攻撃的な行動をとる。超短時間型の睡眠薬を、アルコールと同時に服用した場合にに発生することが多い。

睡眠薬とお酒を一緒に服用するのは百害あって一利なしです。副作用ばかりが高まります。

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