赤ちゃんの夜泣きが大変なのは4ヶ月まで!体内時計が夜泣きの原因?

原因が分からない夜泣きをするのは4ヶ月目まで


人間が不眠症になる原因の1つが、赤ちゃんの夜泣きです。日本のお母さんの99%は、赤ちゃんの夜泣きによって、ストレスを抱えたことがあるはずです。

急に泣き出してしまい、親が起こされることは珍しいことではありません。仕事で疲れているときは、早く泣き止んでくれと思うはずです。

赤ちゃんの夜泣きは、睡眠学的な観点で見ると、約16週以降に落ち着いていくと考えられています。

レム睡眠を発見したことで知られている睡眠学者のナサエエル・クレイトマンは、赤ちゃんの睡眠時間について研究しています。この研究により、生後4ヶ月までの赤ちゃんは体内時計が存在しないことが判明しました。

体内時計が存在しないため、睡眠時間が不規則になり、夜泣きに繋がっています。(「睡眠と覚醒」より)

4ヶ月目以降は徐々に体内時計が形成されて、睡眠をとるパターンが少しずつできあがります。

体内時計を形成するまでの流れ

生後1~8週間

生まれてから1~2ヶ月は、体内時計が存在しません。そのため、睡眠時間が不規則になります。この時期が、夜泣きがひどくため、最も悩まされる時期になります。

生後9~15週間

生後9~15週間は、徐々に体内時間が作られていきます。

次第に体内時間が25時間になっていきます。1日24時間なのに25時間になるのが不思議な方もいるかもしれませんが、別の記事にて解説しているので、ぜひそちらも参考にしてください。

簡単に説明をすると、人間の体内時間は通常25時間になっています。

人間は光を浴びることによって、体内時計を24時間に調整することができます。生まれて間もない頃は、太陽光で24時間に調整する機能がありません。そのことにより、寝る時間がズレていき、このことをフリーラン現象と呼びます。

フリーラン現象を知っていれば、おおよその夜泣きをする時間が分かります。想定できる夜泣きの時間に対応すれば、ある程度軽減できるかもしれません。夜泣きの対応をするのは手間がかかりますが、事前に想定できれば、心のゆとりに繋がります。

生後16週間以降

生後16週間以降は、大人と同じような体内時間になります。生活リズムが整ってきて、光を浴び体内時間の調整ができるようになります。

夜泣きの回数は徐々に減少し、体質によっては急激に減ります。

調整が自分でできるようになるため、太陽の日差しを浴びるようにすると、生活リズムがより整うようになります。

夜泣きを早く卒業するには、親と同じタイミングで寝ると良いとも言われています。

夜泣きが生後16週以降も続くときは、明確な原因がある


体内時計ができるはずなのに、4ヶ月目以降も夜泣きが止まらないこともあります。

夜泣きが止まないのは、睡眠の質が関係しています。

赤ちゃんは生まれると、外部から情報を取り入れようとします。それを処理して、自分のなかに取り込んでいます。ことわざにもあるように、3歳までに取り入れた情報は、100歳でも影響を受けます。

起きているときだけでなく、睡眠中も情報を得ようとしています。通常よりも浅い眠りであるレム睡眠が多くなることにつながっています。

生後間もない赤ちゃんは、浅い眠りが約半分となっています。2歳児の場合は、1/3の割合になっています。

就寝中に震度3程度の地震があった場合、起きる人と起きない人に分かれます。睡眠の深さが影響を与えています。

生後4ヶ月目以降の場合は、睡眠が浅いときに大きな刺激があったと考えられます。赤ちゃんが成長する過程で、大切なことでもあります。だからこそ、泣き止ませようとさせる必要がありません。泣いてしまった後に、どのような方法で安心させられるかを考えた方がいいでしょう。

不眠はストレスがたまります。ストレスがたまっても、周りの人やママ友などに聞いてもらうこともできます。ネットの掲示板を使えば、相談やグチを言うこともできます。イライラしてきたら、ストレスを発散させながら、いい睡眠を取れるようにしましょう。

こんな快眠方法・安眠方法の記事も人気です。

関連記事

  1. 寝相の注意点と性格分析|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    寝相の注意点と性格分析

  2. 押さえておこう!不眠とストレスの関連性とその対処法

  3. 効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!

  4. 睡眠時は鼻呼吸をしないと危険|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠時は鼻呼吸をしないと危険

  5. 昼間の眠気を追い出す仮眠のコツ|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    昼間の眠気を追い出す仮眠のコツ

  6. 夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める

  1. クワンソウって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

    2018.08.27

  2. 赤ちゃんの夜泣きが大変なのは4ヶ月まで!体内時計が夜泣きの原因?

    2018.08.12

  3. 就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質

    2019.06.24

  4. 悪影響ばかりの寝酒!睡眠障害の原因に!|睡眠を妨害するもの|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    悪影響ばかりの寝酒!睡眠障害の原因に!

    2019.06.21

  5. トリプトファンって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待で…

    2018.08.28

  6. アロマを利用して睡眠の質を高める|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    アロマを利用して睡眠の質を高める

    2019.06.24

  7. ジフェンヒドラミン塩酸塩って睡眠サプリに配合されているけど、効…

    2018.08.20

  8. 精神的なことが原因で不眠になったとき、知っておきたいこと

    2018.08.17

  9. 枕の選び方で快眠をゲット!|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    枕の選び方で快眠をゲット!

    2019.06.24

  10. いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も!|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険…

    2019.06.21

  1. 70歳の70%が眠れていない原因と解決方法とは?

    2018.08.18

  2. 朝型生活、夜型生活、それぞれのメリットとデメリットとは|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    朝型生活、夜型生活、それぞれのメリットとデメリットとは

    2019.06.20

  3. カモミールって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

    2018.08.19

  4. クワンソウって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

    2018.08.27

  5. アロマを利用して睡眠の質を高める|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    アロマを利用して睡眠の質を高める

    2019.06.24

  6. ナルコレプシー(過眠症)の治療法は?原因や症状、検査についての解説|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    ナルコレプシー(過眠症)の治療法は?原因や症状、検査についての…

    2019.06.24

  7. 睡眠で美肌を実現!肥満解消、免疫力アップにも効果あり!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠で美肌を実現!肥満解消、免疫力アップにも効果あり!

    2019.06.20

  8. いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も!|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険…

    2019.06.21

  9. 寝ていても目が覚めてしまう中途覚醒とは?

    2018.08.15

  10. 快適な布団を保つためのお手入れ方法|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    快適な布団を保つためのお手入れ方法

    2019.06.24

  1. シニア世代の睡眠の質を改善するために|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    シニア世代の睡眠の質を改善するために

    2019.06.24

  2. 赤ちゃんの夜泣きが大変なのは4ヶ月まで!体内時計が夜泣きの原因?

    2018.08.12

  3. クワンソウって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

    2018.08.27

  4. 快眠ポイントは夏と冬とで異なる?温度、湿度管理など睡眠環境を工夫すべし|睡眠の変化|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    快眠ポイントは夏と冬とで異なる?温度、湿度管理など睡眠環境を工…

    2019.06.21

  5. 就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質

    2019.06.24

  6. 寝汗をかくことで快眠を手に入れる|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    寝汗をかくことで快眠を手に入れる

    2019.06.21

  7. 睡眠不足で肥満になる理由!食欲と代謝の関係!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠不足で肥満になる理由!食欲と代謝の関係!

    2019.06.20

  8. 睡眠薬に関する4つタイプとは?

    2018.08.08

  9. 睡眠時遺尿症は子供特有の睡眠障害|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時遺尿症は子供特有の睡眠障害

    2019.06.24

  10. 赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために

    2019.06.24

  1. 必ず知っておきたい!人が睡眠をとるべき理由とは?

  2. ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!

  3. 夕方の過ごし方で夜の睡眠の質を高める|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    夕方の過ごし方で夜の睡眠の質を高める

  4. 金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因

  5. 身体的原因により、不眠になってしまう!?|不眠・睡眠障害につい…

  6. 赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために

  7. 概日リズム睡眠障害を改善し身体のリズムを整えよう|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    概日リズム睡眠障害を改善し身体のリズムを整えよう

  8. 睡眠薬を安全に効率よく摂取する方法|睡眠薬とは|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠薬を安全に効率よく摂取する方法

  9. ジフェンヒドラミン塩酸塩って睡眠サプリに配合されているけど、効…

  10. 朝型生活、夜型生活、それぞれのメリットとデメリットとは|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    朝型生活、夜型生活、それぞれのメリットとデメリットとは