熟睡のためにできることに関する記事一覧 | 快眠方法・安眠方法

熟睡のためにできること

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- 睡眠について
- 熟睡のためにできること世代別の注意点
シニア世代の睡眠の質を改善するために

シニア世代の睡眠関連の悩みは多いです。若い頃に比べると必要な睡眠時間自体が短くはなるものの、深い眠りが現象し中途覚醒…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること世代別の注意点
社会人の睡眠環境を改善する方法

睡眠時間が足りないのは、仕事効率上もいい影響はありません。事故の危険性も上がりますし、注意力や生産性は低下します。忙…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること世代別の注意点
子供の時期別睡眠時間！気をつけるべきポイント！

大人が夜更かししているからといって、子供も一緒に過ごすのは成長の上で好ましくありません。体内時計が狂い慢性的な睡眠不…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること世代別の注意点
赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために

大人と違って赤ちゃんは24時間いつでも寝たり起きたりを繰り返しています。睡眠が夜に集中し始めるのは生後2〜3ヶ月後あたり…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること運動
快眠ストレッチでスムーズな睡眠を

寝る前のストレッチは体をリラックスさせ疲れをほぐしてくれます。あくまでトレーニングではなくストレッチなので体調や体の…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること運動
寝起きが良くなる起床時ストレッチ！

起床時のストレッチは筋肉刺激によって脳を覚醒させる効果があります。寝起きをスッキリさせるために、ぜひ取り組みましょう。
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること食事
朝食で炭水化物とカフェインを摂取してよい目覚めを！

睡眠中には脳のエネルギーが底をつきます。ですので朝食で糖質を補給することは重要です。炭水化物をしっかりとり、カフェイ…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること食事
寝る前に食事すると太る？夜中にお腹が空いた時はどうするか

寝る直前の食事は睡眠の質を下げるので避けるべきです。理由としては、せっかく寝付こうとしている時に食事をすると嫌腸の動…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること環境づくり
アロマを利用して睡眠の質を高める

脳と体をリラックスさせるためにはアロマは効果的です。アロマテラピーの香りでリラックスした結果寝つきが良くなります。好…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること環境づくり
快適な布団を保つためのお手入れ方法

布団はベッドに比べて通気性が悪く、湿気がたまりやすい特徴があります。ですので、週に一度程度が天日干しをすることが大切…

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