環境づくりに関する記事一覧 | 快眠方法・安眠方法

環境づくり

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- 睡眠について
- 熟睡のためにできること環境づくり
アロマを利用して睡眠の質を高める

脳と体をリラックスさせるためにはアロマは効果的です。アロマテラピーの香りでリラックスした結果寝つきが良くなります。好…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること環境づくり
快適な布団を保つためのお手入れ方法

布団はベッドに比べて通気性が悪く、湿気がたまりやすい特徴があります。ですので、週に一度程度が天日干しをすることが大切…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること環境づくり
ベッドを快適に保つお手入れ

ベッドの手入れは睡眠の質を高めるのに重要です。以外にお手入れが簡単なのも嬉しいです。以下にベッドのお手入れ方法をご紹…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること環境づくり
枕の選び方で快眠をゲット！

枕は布団と頸部の隙間を埋めるための重要な役割を持っています。隙間があると首が不安定になり負荷がかかります。そのためコ…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること環境づくり
パジャマの選び方で睡眠の質を高める

パジャマには様々なタイプがあります。スウェットやTシャツ、ネグリジェなど本人が快適に眠れるものを着れば良いのですが、睡…
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- 熟睡のためにできること環境づくり
夏と冬は寝具のチョイスで快適に眠る

睡眠時の布団内の温度は睡眠の質に大きく作用します。寝床内気候と言いますが、春秋は比較的寝床内気候が安定し睡眠の質が良…
- 睡眠について
- 熟睡のためにできること環境づくり
最適な睡眠環境を作る6つの方法　環境を工夫して快適な睡眠をとろう

太陽光だけでなく、室内の光でも体内時計に影響を与えるといわれています。寝る前に室内の明るい光を浴びることで寝つきが悪…

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