睡眠の仕組みに関する記事一覧 | 快眠方法・安眠方法

睡眠の仕組み

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いびきの仕組みと治療方法！放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も！

いびきとは睡眠中に上気道で発生する振動音です。上気道は様々な原因で狭くなると、呼吸の際に口蓋垂や軟口蓋が摩擦で振動し…
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時差ボケは予防できる！原因と仕組み、なったときの解消法

海外旅行を行うと8割以上の人々が時差ボケ悩まされます。そもそも時差ボケというのは、ジェット機など速度のある乗り物で5時…
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効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ！

昼寝は正しい方法で行えば夜の睡眠に影響を与えることなく、日中の作業効率を上げることができます。具体的にはノンレム睡眠…
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ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能！

嫌なことがあったときや困難に見舞われたときに「とりあえず寝る」という人は多いのではないでしょうか。2000年の厚生労働省…
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睡眠をとれば苦手な内容でも理解が進みアイデアが浮かぶって本当？

スポーツや楽器の練習をした後にしっかり睡眠をとると技術が向上する。練習をただ繰り返すだけでなく、休んで睡眠をとること…
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丁度良い睡眠時間は人それぞれ。短眠と長眠、タイプによる性格の違いとは

人や状況により、丁度良い睡眠時間は異なります。人間の睡眠時間は平均7時間半と言われていますが、9時間以上の睡眠を取らな…
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朝型生活、夜型生活、それぞれのメリットとデメリットとは

生活リズムには大まかには2種類に大別されます。早寝早起きの生活を維持している朝型と、夜起きて朝に寝る夜型の2つで、鳥に…
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睡眠不足で肥満になる理由！食欲と代謝の関係！

睡眠不足だと太るというのはあまりイメージにない方も多いかも知れません。実は寝ないと太るというのは医学的に証明されてい…
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睡眠中に分泌される3つの重要なホルモン

成長ホルモンは人間の体の成長や細胞の再生を行います。成長ホルモンは睡眠中にたくさん生成されるため、寝る子は育つという…
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睡眠で美肌を実現！肥満解消、免疫力アップにも効果あり！

眠りは美肌を実現するために以下のような役割を果たしています。・肌のハリが回復睡眠の質が高いと肌の回復を促進します。真…

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