睡眠の基礎知識

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  1. 寝相の注意点と性格分析|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法
    • 睡眠について
    • 睡眠の基礎知識睡眠中の気になるあれこれ

    寝相の注意点と性格分析

    睡眠時の寝返りは正常な行動です。睡眠時には脳も休息しているため、姿勢を保とうという働きもストップしています。そのため…

  2. 寝汗をかくことで快眠を手に入れる|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法
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    寝汗をかくことで快眠を手に入れる

    寝汗は睡眠中の体温調節の役割があります。汗を掻くと皮膚から熱が蒸発し体温が低下します。体温が低下すると深い睡眠に移行…

  3. 睡眠時下肢こむらがえりは睡眠障害を引き起こす|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法
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    睡眠時下肢こむらがえりは睡眠障害を引き起こす

    睡眠中にふくらはぎや足の筋肉がつるのに悩まされている方は多いです。これは「睡眠時下肢こむらがえり」といって筋肉が強く…

  4. 寝言で注意しなければいけないこと|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法
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    • 睡眠の基礎知識睡眠中の気になるあれこれ

    寝言で注意しなければいけないこと

    寝言は自分では気付くことが少なく、家族や同室の人によって指摘されることが多いです。小児では半数に及び、成人でも5%程度…

  5. 金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法
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    金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因

    金縛りは睡眠の始まりや覚醒時に、体が動かせなかったり喋れない状態になることを指します。医学的な名称は反復孤発性睡眠麻…

  6. 睡眠時の歯ぎしりはストレスが原因?2次症状と対策|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法
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    睡眠時の歯ぎしりはストレスが原因?2次症状と対策

    歯ぎしりは歯を食いしばったり擦り合わせたりすることできしみ音がすることですが、これが睡眠時に発生するのが睡眠時歯ぎし…

  7. 睡眠時は鼻呼吸をしないと危険|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法
    • 睡眠について
    • 睡眠の基礎知識睡眠中の気になるあれこれ

    睡眠時は鼻呼吸をしないと危険

    睡眠時の口呼吸で、いびきがひどくなったり起きた時に喉が渇いていたりという悩みをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。口呼…

  8. いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も!|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法
    • 睡眠について
    • 睡眠の基礎知識睡眠の仕組み

    いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も!

    いびきとは睡眠中に上気道で発生する振動音です。上気道は様々な原因で狭くなると、呼吸の際に口蓋垂や軟口蓋が摩擦で振動し…

    • 睡眠について
    • 睡眠の基礎知識睡眠を妨害するもの

    押さえておこう!不眠とストレスの関連性とその対処法

    ストレスは不眠の原因になります。これは副腎皮質刺激ホルモン、コルチコトロピン(ACTH)によるものです。ACTHは、俗にスト…

  9. 簡単に実践可能!快適な睡眠環境づくりのためにできること|睡眠を妨害するもの|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法
    • 睡眠について
    • 睡眠の基礎知識睡眠を妨害するもの

    簡単に実践可能!快適な睡眠環境づくりのためにできること

    寝室において注意すべき環境要因は以下の通り3つあります。<寝室において注意すべき3つの環境要因>温度や湿度の設定周りの…

  1. 赤ちゃんの夜泣きが大変なのは4ヶ月まで!体内時計が夜泣きの原因?

    2018.08.12

  2. 日本の平均睡眠時間って知ってる?世界と比べて分かること

    2018.08.13

  3. 睡眠時随伴症(パラソムニア)が発症した時の対処法|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時随伴症(パラソムニア)が発症した時の対処法

    2019.06.24

  4. 寝汗をかくことで快眠を手に入れる|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    寝汗をかくことで快眠を手に入れる

    2019.06.21

  5. 丁度良い睡眠時間は人それぞれ。短眠と長眠、タイプによる性格の違いとは|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    丁度良い睡眠時間は人それぞれ。短眠と長眠、タイプによる性格の違…

    2019.06.20

  6. グリシンって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

    2018.08.18

  7. 睡眠不足で肥満になる理由!食欲と代謝の関係!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠不足で肥満になる理由!食欲と代謝の関係!

    2019.06.20

  8. 就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質

    2019.06.24

  9. 金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因

    2019.06.21

  10. 睡眠障害国際分類(ICSD-2)とは?睡眠障害の分類と定義について

    2018.08.14

  1. いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も!|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険…

    2019.06.21

  2. 薬物的原因で不眠症になる前に知っておきたいこと

    2018.08.17

  3. 朝日を浴びることで睡眠の質が上がる|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    朝日を浴びることで睡眠の質が上がる

    2019.06.24

  4. 快眠ポイントは夏と冬とで異なる?温度、湿度管理など睡眠環境を工夫すべし|睡眠の変化|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    快眠ポイントは夏と冬とで異なる?温度、湿度管理など睡眠環境を工…

    2019.06.21

  5. 熟眠障害の診断基準や改善方法って知ってる?

    2018.08.23

  6. 睡眠薬を安全に効果的に服用しよう|睡眠薬とは|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠薬を安全に効果的に服用しよう

    2019.06.24

  7. 快適な布団を保つためのお手入れ方法|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    快適な布団を保つためのお手入れ方法

    2019.06.24

  8. 体内時計とは?種類や調整方法について【25時間周期は間違い】

    2018.08.11

  9. トリプトファンって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待で…

    2018.08.28

  10. 夏と冬は寝具のチョイスで快適に眠る|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    夏と冬は寝具のチョイスで快適に眠る

    2019.06.24

  1. 睡眠サプリに配合されているテアニンってどんな効果があるの?

    2018.08.29

  2. 押さえておこう!不眠とストレスの関連性とその対処法

    2019.06.21

  3. 枕の選び方で快眠をゲット!|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    枕の選び方で快眠をゲット!

    2019.06.24

  4. 薬物的原因で不眠症になる前に知っておきたいこと

    2018.08.17

  5. パジャマの選び方で睡眠の質を高める|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    パジャマの選び方で睡眠の質を高める

    2019.06.24

  6. ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!

    2019.06.20

  7. シニア世代の睡眠の質を改善するために|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    シニア世代の睡眠の質を改善するために

    2019.06.24

  8. ベッドを快適に保つお手入れ|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    ベッドを快適に保つお手入れ

    2019.06.24

  9. 夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める

    2019.06.24

  10. 寝る前に食事すると太る?夜中にお腹が空いた時はどうするか|食事|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    寝る前に食事すると太る?夜中にお腹が空いた時はどうするか

    2019.06.24

  1. クワンソウって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

  2. 心理的なストレスが不眠を引き起こす原因になる

  3. 睡眠時は鼻呼吸をしないと危険|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠時は鼻呼吸をしないと危険

  4. 発芽玄米やGABAのオススメサプリと効果を紹介!

  5. 効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!

  6. 不眠は生理的原因のせいで訪れる?

  7. 悪影響ばかりの寝酒!睡眠障害の原因に!|睡眠を妨害するもの|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    悪影響ばかりの寝酒!睡眠障害の原因に!

  8. ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!

  9. レム睡眠行動障害(RBD)は謎が多い危険な病気|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    レム睡眠行動障害(RBD)は謎が多い危険な病気

  10. 押さえておこう!不眠とストレスの関連性とその対処法