身体的原因により、不眠になってしまう!?|不眠・睡眠障害について|快眠方法・安眠方法

睡眠障害になってしまう原因は、いくつもあります。

原因のなかでも、身体不調や痛みなどの身体的原因により不眠症になってしまうこともあります。この原因や予防、そして対策について紹介していきます。

身体痛みは、原因を断つ必要がある


身体的原因の不眠症は、痛みが原因となり眠ることができません。痛みだけでなく、花粉症やぜんそくなどの場合でも、身体的原因に該当することになっています。

このようなことが原因の不眠症の場合、睡眠薬は処方されません。睡眠サプリも、効果的でないことが多いです。

ここで大切になってくるのは、その原因をどのようにして抑えるかです。

妊娠が原因の不眠症は、身体的原因と思われがちですが、ホルモンバランスの崩れが原因なので、生理的原因として扱います。生理の場合は、ホルモンバランスと痛みの両方が考えられるため、判断が難しくなります。

不快感や痛みの原因


睡眠に影響のある不快感や痛みは、多岐にわたります。ここからは、代表的な痛みや解決方法について解説します。

手や足が痺れている

寝ていると、突然目が覚めてしまい足や手が痺れていた経験がないでしょうか?

日常的に頻発していたら、血行不良などの症状がある可能性や、寝相の悪すぎるかもしれません。

何が原因なのか見分けるには、頻度をチェックしましょう。時々発生する場合は、寝相や衣服の圧迫などの原因により、血行や神経が圧迫している可能性があります。

このような場合は、布団を干したり、フカフカなものに買い換えたり、裸で寝ると効果があるかもしれません。

質の良いフカフカな布団に変えると、圧迫が軽減されて身体が痺れにくくなります。

布団を変えるとなぜ痺れが改善するのでしょうか。

笑点という落語番組では、面白い回答をすれば座布団が貰えます。逆につまらない回答をすれば、座布団をとられてしまいます。

落語は正座でするので、座布団がなければ簡足が痺れてしまいます。座布団がとられるのは、反省しろという意味になっています。

裸で寝るのは、原理は同じことです。

ズボンや下着のゴムなどは、腰の神経を圧迫しています。その圧迫が原因となり、足が痺れてしまうこともあります。

解決できない場合は、リウマチや線維筋痛症などの可能性もあります。このような症状があると、睡眠をとるとき以外でも痛みがあるのが一般的です。症状がひどければ、医師に相談する必要があります。

鼻づまりや花粉症が原因

春になるとスギ花粉のせいで、毎年花粉症で悩んでしまう人が続出します。鼻が詰まってしまったり、目がかゆくなったりするため、眠れなくなります。

アレルギーなどが原因となり、鼻が炎症して膨れ上がったり鼻水が大量に分泌され、鼻のなかが狭くなることで、鼻づまりは引き起こされます。

鼻の神経が圧迫されていることを感じては、不快感があるため眠ることが難しくなります。息が大変なだけでなく、鼻に違和感があるため、鼻づまりで眠れなくなるのです。

改善方法としては、鼻水を全て吐き出すのが最も効果的です。なかなか難しいことではありますが、鼻水を吸引する製品も存在します。アレルギーで鼻が詰まってしまい苦しいときには、吸引機を使うことも検討してみましょう。

痛みが発生するというデメリットもあるので、徐々に使っていくようにしましょう。使用した後は、クリアな状態になり、快適に過ごせるようになります。

鼻づまりが原因で不眠症になってしまったら、一度検討してみる価値はあります。スマイルキュートKS-500という電動鼻水吸引機がオススメです。

15000円と少し高額ですが、本気で悩んでいれば役に立ってくれるはずです。一度使ってみれば、今までなんで使わなかったんだろうと思ってしまうほどの製品になっています。

こんな快眠方法・安眠方法の記事も人気です。

関連記事

  1. 概日リズム睡眠障害を改善し身体のリズムを整えよう|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    概日リズム睡眠障害を改善し身体のリズムを整えよう

  2. 睡眠時遊行症はノンレム睡眠時の無意識行動|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時遊行症はノンレム睡眠時の無意識行動

  3. 睡眠障害国際分類(ICSD-2)とは?睡眠障害の分類と定義について

  4. 高齢者は、なぜ早朝覚醒してしまうのか?

  5. 睡眠時驚愕症はなぜ発生するのか|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時驚愕症はなぜ発生するのか

  6. 睡眠時無呼吸症候群の症状と原因とは?対処法は2つある|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時無呼吸症候群の症状と原因とは?対処法は2つある|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

  1. 喫煙者は睡眠不足!睡眠の質と深い眠りに悪影響!|睡眠を妨害するもの|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    喫煙者は睡眠不足!睡眠の質と深い眠りに悪影響!

    2019.06.21

  2. 睡眠障害国際分類(ICSD-2)とは?睡眠障害の分類と定義について

    2018.08.14

  3. 体内時計とは?種類や調整方法について【25時間周期は間違い】

    2018.08.11

  4. 睡眠障害は医師の診断が必要!気になる症状7タイプ!|睡眠障害とは|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠障害は医師の診断が必要!気になる症状7タイプ!

    2019.06.24

  5. 睡眠時驚愕症はなぜ発生するのか|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時驚愕症はなぜ発生するのか

    2019.06.24

  6. 効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!

    2019.06.20

  7. レム睡眠行動障害(RBD)は謎が多い危険な病気|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    レム睡眠行動障害(RBD)は謎が多い危険な病気

    2019.06.24

  8. 寝言で注意しなければいけないこと|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    寝言で注意しなければいけないこと

    2019.06.21

  9. いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も!|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険…

    2019.06.21

  10. 睡眠の質や種類は年代によって変化する|睡眠の変化|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠の質や種類は年代によって変化する

    2019.06.21

  1. 赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために

    2019.06.24

  2. 寝汗をかくことで快眠を手に入れる|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    寝汗をかくことで快眠を手に入れる

    2019.06.21

  3. ジフェンヒドラミン塩酸塩って睡眠サプリに配合されているけど、効…

    2018.08.20

  4. 夕方の過ごし方で夜の睡眠の質を高める|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    夕方の過ごし方で夜の睡眠の質を高める

    2019.06.24

  5. 赤ちゃんの夜泣きが大変なのは4ヶ月まで!体内時計が夜泣きの原因?

    2018.08.12

  6. 70歳の70%が眠れていない原因と解決方法とは?

    2018.08.18

  7. 寝相の注意点と性格分析|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    寝相の注意点と性格分析

    2019.06.21

  8. 睡眠中に分泌される3つの重要なホルモン|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠中に分泌される3つの重要なホルモン

    2019.06.20

  9. 睡眠薬を安全に効率よく摂取する方法|睡眠薬とは|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠薬を安全に効率よく摂取する方法

    2019.06.24

  10. 子供の時期別睡眠時間!気をつけるべきポイント!|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    子供の時期別睡眠時間!気をつけるべきポイント!

    2019.06.24

  1. 女性特有の睡眠障害!月経や更年期や妊娠期|女性の睡眠障害|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    女性特有の睡眠障害!月経や更年期や妊娠期

    2019.06.24

  2. 睡眠の質や種類は年代によって変化する|睡眠の変化|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠の質や種類は年代によって変化する

    2019.06.21

  3. 睡眠時随伴症(パラソムニア)が発症した時の対処法|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時随伴症(パラソムニア)が発症した時の対処法

    2019.06.24

  4. 不眠は生理的原因のせいで訪れる?

    2018.08.16

  5. 睡眠時は鼻呼吸をしないと危険|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠時は鼻呼吸をしないと危険

    2019.06.21

  6. 熟眠障害の診断基準や改善方法って知ってる?

    2018.08.23

  7. 必ず知っておきたい!人が睡眠をとるべき理由とは?

    2018.08.01

  8. 睡眠不足で肥満になる理由!食欲と代謝の関係!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠不足で肥満になる理由!食欲と代謝の関係!

    2019.06.20

  9. 喫煙者は睡眠不足!睡眠の質と深い眠りに悪影響!|睡眠を妨害するもの|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    喫煙者は睡眠不足!睡眠の質と深い眠りに悪影響!

    2019.06.21

  10. グリシンって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

    2018.08.18

  1. パジャマの選び方で睡眠の質を高める|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    パジャマの選び方で睡眠の質を高める

  2. 寝起きが良くなる起床時ストレッチ!|運動|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    寝起きが良くなる起床時ストレッチ!

  3. カモミールって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

  4. 心理的なストレスが不眠を引き起こす原因になる

  5. シニア世代の睡眠の質を改善するために|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    シニア世代の睡眠の質を改善するために

  6. レム睡眠行動障害(RBD)は謎が多い危険な病気|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    レム睡眠行動障害(RBD)は謎が多い危険な病気

  7. 夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める

  8. 寝言で注意しなければいけないこと|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    寝言で注意しなければいけないこと

  9. グリシンって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

  10. 睡眠サプリに配合されているテアニンってどんな効果があるの?