身体的原因により、不眠になってしまう!?|不眠・睡眠障害について|快眠方法・安眠方法

睡眠障害になってしまう原因は、いくつもあります。

原因のなかでも、身体不調や痛みなどの身体的原因により不眠症になってしまうこともあります。この原因や予防、そして対策について紹介していきます。

身体痛みは、原因を断つ必要がある


身体的原因の不眠症は、痛みが原因となり眠ることができません。痛みだけでなく、花粉症やぜんそくなどの場合でも、身体的原因に該当することになっています。

このようなことが原因の不眠症の場合、睡眠薬は処方されません。睡眠サプリも、効果的でないことが多いです。

ここで大切になってくるのは、その原因をどのようにして抑えるかです。

妊娠が原因の不眠症は、身体的原因と思われがちですが、ホルモンバランスの崩れが原因なので、生理的原因として扱います。生理の場合は、ホルモンバランスと痛みの両方が考えられるため、判断が難しくなります。

不快感や痛みの原因


睡眠に影響のある不快感や痛みは、多岐にわたります。ここからは、代表的な痛みや解決方法について解説します。

手や足が痺れている

寝ていると、突然目が覚めてしまい足や手が痺れていた経験がないでしょうか?

日常的に頻発していたら、血行不良などの症状がある可能性や、寝相の悪すぎるかもしれません。

何が原因なのか見分けるには、頻度をチェックしましょう。時々発生する場合は、寝相や衣服の圧迫などの原因により、血行や神経が圧迫している可能性があります。

このような場合は、布団を干したり、フカフカなものに買い換えたり、裸で寝ると効果があるかもしれません。

質の良いフカフカな布団に変えると、圧迫が軽減されて身体が痺れにくくなります。

布団を変えるとなぜ痺れが改善するのでしょうか。

笑点という落語番組では、面白い回答をすれば座布団が貰えます。逆につまらない回答をすれば、座布団をとられてしまいます。

落語は正座でするので、座布団がなければ簡足が痺れてしまいます。座布団がとられるのは、反省しろという意味になっています。

裸で寝るのは、原理は同じことです。

ズボンや下着のゴムなどは、腰の神経を圧迫しています。その圧迫が原因となり、足が痺れてしまうこともあります。

解決できない場合は、リウマチや線維筋痛症などの可能性もあります。このような症状があると、睡眠をとるとき以外でも痛みがあるのが一般的です。症状がひどければ、医師に相談する必要があります。

鼻づまりや花粉症が原因

春になるとスギ花粉のせいで、毎年花粉症で悩んでしまう人が続出します。鼻が詰まってしまったり、目がかゆくなったりするため、眠れなくなります。

アレルギーなどが原因となり、鼻が炎症して膨れ上がったり鼻水が大量に分泌され、鼻のなかが狭くなることで、鼻づまりは引き起こされます。

鼻の神経が圧迫されていることを感じては、不快感があるため眠ることが難しくなります。息が大変なだけでなく、鼻に違和感があるため、鼻づまりで眠れなくなるのです。

改善方法としては、鼻水を全て吐き出すのが最も効果的です。なかなか難しいことではありますが、鼻水を吸引する製品も存在します。アレルギーで鼻が詰まってしまい苦しいときには、吸引機を使うことも検討してみましょう。

痛みが発生するというデメリットもあるので、徐々に使っていくようにしましょう。使用した後は、クリアな状態になり、快適に過ごせるようになります。

鼻づまりが原因で不眠症になってしまったら、一度検討してみる価値はあります。スマイルキュートKS-500という電動鼻水吸引機がオススメです。

15000円と少し高額ですが、本気で悩んでいれば役に立ってくれるはずです。一度使ってみれば、今までなんで使わなかったんだろうと思ってしまうほどの製品になっています。

こんな快眠方法・安眠方法の記事も人気です。

関連記事

  1. 睡眠障害は医師の診断が必要!気になる症状7タイプ!|睡眠障害とは|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠障害は医師の診断が必要!気になる症状7タイプ!

  2. 高齢者は、なぜ早朝覚醒してしまうのか?

  3. 精神的なことが原因で不眠になったとき、知っておきたいこと

  4. 入眠障害になるボーダーラインと診断基準

  5. 睡眠時随伴症(パラソムニア)が発症した時の対処法|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時随伴症(パラソムニア)が発症した時の対処法

  6. レストレスレッグス症候群(RLS)はどんな病気? 症状と要因、対処法を徹底解説|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    レストレスレッグス症候群(RLS)はどんな病気? 症状と要因、対処法を徹底解説

  1. レム睡眠とノンレム睡眠の役割!特徴を知って質の高い睡眠を!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    レム睡眠とノンレム睡眠の役割!特徴を知って質の高い睡眠を!

    2019.06.20

  2. ジフェンヒドラミン塩酸塩って睡眠サプリに配合されているけど、効…

    2018.08.20

  3. 不眠は生理的原因のせいで訪れる?

    2018.08.16

  4. 社会人の睡眠環境を改善する方法|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    社会人の睡眠環境を改善する方法

    2019.06.24

  5. 朝食で炭水化物とカフェインを摂取してよい目覚めを!|食事|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    朝食で炭水化物とカフェインを摂取してよい目覚めを!

    2019.06.24

  6. 睡眠の質や種類は年代によって変化する|睡眠の変化|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠の質や種類は年代によって変化する

    2019.06.21

  7. 快眠ストレッチでスムーズな睡眠を|運動|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    快眠ストレッチでスムーズな睡眠を

    2019.06.24

  8. 子供の時期別睡眠時間!気をつけるべきポイント!|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    子供の時期別睡眠時間!気をつけるべきポイント!

    2019.06.24

  9. 効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!

    2019.06.20

  10. 時差ボケは予防できる!原因と仕組み、なったときの解消法|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    時差ボケは予防できる!原因と仕組み、なったときの解消法

    2019.06.21

  1. パジャマの選び方で睡眠の質を高める|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    パジャマの選び方で睡眠の質を高める

    2019.06.24

  2. いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険も!|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    いびきの仕組みと治療方法!放っておくと睡眠時無呼吸症候群の危険…

    2019.06.21

  3. 睡眠の質や種類は年代によって変化する|睡眠の変化|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠の質や種類は年代によって変化する

    2019.06.21

  4. 睡眠で美肌を実現!肥満解消、免疫力アップにも効果あり!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠で美肌を実現!肥満解消、免疫力アップにも効果あり!

    2019.06.20

  5. 熟眠障害の診断基準や改善方法って知ってる?

    2018.08.23

  6. 睡眠時の歯ぎしりはストレスが原因?2次症状と対策|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠時の歯ぎしりはストレスが原因?2次症状と対策

    2019.06.21

  7. 夜勤が原因?交代勤務性睡眠障害の診断基準と改善方法

    2018.08.27

  8. 就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質

    2019.06.24

  9. 不眠は生理的原因のせいで訪れる?

    2018.08.16

  10. うつ病と睡眠障害は両方治療が必要|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    うつ病と睡眠障害は両方治療が必要

    2019.06.24

  1. 子供の時期別睡眠時間!気をつけるべきポイント!|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    子供の時期別睡眠時間!気をつけるべきポイント!

    2019.06.24

  2. 夏と冬は寝具のチョイスで快適に眠る|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    夏と冬は寝具のチョイスで快適に眠る

    2019.06.24

  3. 肥満肺胞低換気症候群(OHS)は肥満が原因で発生する呼吸障害|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    肥満肺胞低換気症候群(OHS)は肥満が原因で発生する呼吸障害

    2019.06.24

  4. 快眠ストレッチでスムーズな睡眠を|運動|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    快眠ストレッチでスムーズな睡眠を

    2019.06.24

  5. 最適な睡眠環境を作る6つの方法 環境を工夫して快適な睡眠をとろう|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    最適な睡眠環境を作る6つの方法 環境を工夫して快適な睡眠をとろう

    2019.06.24

  6. 昼間の眠気を追い出す仮眠のコツ|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    昼間の眠気を追い出す仮眠のコツ

    2019.06.24

  7. 夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める

    2019.06.24

  8. 寝起きが良くなる起床時ストレッチ!|運動|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    寝起きが良くなる起床時ストレッチ!

    2019.06.24

  9. 睡眠時遺尿症は子供特有の睡眠障害|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時遺尿症は子供特有の睡眠障害

    2019.06.24

  10. トリプトファンって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待で…

    2018.08.28

  1. 社会人の睡眠環境を改善する方法|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    社会人の睡眠環境を改善する方法

  2. ナルコレプシー(過眠症)の治療法は?原因や症状、検査についての解説|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    ナルコレプシー(過眠症)の治療法は?原因や症状、検査についての…

  3. 寝ていても目が覚めてしまう中途覚醒とは?

  4. 寝起きが良くなる起床時ストレッチ!|運動|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    寝起きが良くなる起床時ストレッチ!

  5. トリプトファンって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待で…

  6. クワンソウって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待できる?

  7. 睡眠サプリに配合されているテアニンってどんな効果があるの?

  8. 薬物的原因で不眠症になる前に知っておきたいこと

  9. うつ病と睡眠障害は両方治療が必要|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    うつ病と睡眠障害は両方治療が必要

  10. 寝汗をかくことで快眠を手に入れる|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    寝汗をかくことで快眠を手に入れる