身体的原因により、不眠になってしまう!?|不眠・睡眠障害について|快眠方法・安眠方法

睡眠障害になってしまう原因は、いくつもあります。

原因のなかでも、身体不調や痛みなどの身体的原因により不眠症になってしまうこともあります。この原因や予防、そして対策について紹介していきます。

身体痛みは、原因を断つ必要がある


身体的原因の不眠症は、痛みが原因となり眠ることができません。痛みだけでなく、花粉症やぜんそくなどの場合でも、身体的原因に該当することになっています。

このようなことが原因の不眠症の場合、睡眠薬は処方されません。睡眠サプリも、効果的でないことが多いです。

ここで大切になってくるのは、その原因をどのようにして抑えるかです。

妊娠が原因の不眠症は、身体的原因と思われがちですが、ホルモンバランスの崩れが原因なので、生理的原因として扱います。生理の場合は、ホルモンバランスと痛みの両方が考えられるため、判断が難しくなります。

不快感や痛みの原因


睡眠に影響のある不快感や痛みは、多岐にわたります。ここからは、代表的な痛みや解決方法について解説します。

手や足が痺れている

寝ていると、突然目が覚めてしまい足や手が痺れていた経験がないでしょうか?

日常的に頻発していたら、血行不良などの症状がある可能性や、寝相の悪すぎるかもしれません。

何が原因なのか見分けるには、頻度をチェックしましょう。時々発生する場合は、寝相や衣服の圧迫などの原因により、血行や神経が圧迫している可能性があります。

このような場合は、布団を干したり、フカフカなものに買い換えたり、裸で寝ると効果があるかもしれません。

質の良いフカフカな布団に変えると、圧迫が軽減されて身体が痺れにくくなります。

布団を変えるとなぜ痺れが改善するのでしょうか。

笑点という落語番組では、面白い回答をすれば座布団が貰えます。逆につまらない回答をすれば、座布団をとられてしまいます。

落語は正座でするので、座布団がなければ簡足が痺れてしまいます。座布団がとられるのは、反省しろという意味になっています。

裸で寝るのは、原理は同じことです。

ズボンや下着のゴムなどは、腰の神経を圧迫しています。その圧迫が原因となり、足が痺れてしまうこともあります。

解決できない場合は、リウマチや線維筋痛症などの可能性もあります。このような症状があると、睡眠をとるとき以外でも痛みがあるのが一般的です。症状がひどければ、医師に相談する必要があります。

鼻づまりや花粉症が原因

春になるとスギ花粉のせいで、毎年花粉症で悩んでしまう人が続出します。鼻が詰まってしまったり、目がかゆくなったりするため、眠れなくなります。

アレルギーなどが原因となり、鼻が炎症して膨れ上がったり鼻水が大量に分泌され、鼻のなかが狭くなることで、鼻づまりは引き起こされます。

鼻の神経が圧迫されていることを感じては、不快感があるため眠ることが難しくなります。息が大変なだけでなく、鼻に違和感があるため、鼻づまりで眠れなくなるのです。

改善方法としては、鼻水を全て吐き出すのが最も効果的です。なかなか難しいことではありますが、鼻水を吸引する製品も存在します。アレルギーで鼻が詰まってしまい苦しいときには、吸引機を使うことも検討してみましょう。

痛みが発生するというデメリットもあるので、徐々に使っていくようにしましょう。使用した後は、クリアな状態になり、快適に過ごせるようになります。

鼻づまりが原因で不眠症になってしまったら、一度検討してみる価値はあります。スマイルキュートKS-500という電動鼻水吸引機がオススメです。

15000円と少し高額ですが、本気で悩んでいれば役に立ってくれるはずです。一度使ってみれば、今までなんで使わなかったんだろうと思ってしまうほどの製品になっています。

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