寝ていても目が覚めてしまう中途覚醒とは?

夜に寝ていても何度も起きてしまうという悩みを抱えている人がいます。これは睡眠障害の1つである中途覚醒という状態です。

中途覚醒は、どのような状態になれば、診断を受ける必要があるのでしょうか?

診断基準は?


中途覚醒で治療が必要とされる基準は、下記のようになっています。

1.内部的、もしくは外部的な要因で、一晩に3回以上は目が覚めてしまう。
2.このことが原因となり、日常生活に影響を与えてイライラしてしまう。
3.その状態が一ヶ月以上続く場合。

何かしらの理由により、何度も起きるのが中途覚醒です。赤ちゃんの夜泣きなども中途覚醒に含まれることもありますが、原因がこのように明確な場合は、治療方法も通常とは違うため除外します。

重要なのは、日常生活に支障が出たり、イライラしてしまうことです。

中途覚醒が起きた利用し、時間を有効的に使う人もいます。このようなケースでは、日常生活に影響があってもイライラしないため、中途覚醒と言えません。

睡眠薬を服用したいと思っていれば、ストレスが溜まっていることになるので、中途覚醒と言えます。

中途覚醒になると、身体がどうなっているのかを紹介します。

中途覚醒とは、質が低くなった状態のこと


不眠症のなかで、深夜に何度も起きてしまうのが中途覚醒です。眠りが浅い段階のレム睡眠時に起きやすいのが特徴です。睡眠は、浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠を、90分程度で繰り返します。

繰り返すはずの睡眠のサイクルが、何らか原因により眠りが浅くならず、覚醒してしまいます。

睡眠はノンレム睡眠の際に脳を休め、レム睡眠の時に身体を休めています。レム睡眠にならなければ、寝ていても休まらないです。

早朝覚醒と中途覚醒の違い


早朝覚醒と中途覚醒は似ている症状です。書籍や医師によっては、同じように扱われていることもあります。

この2つの違いは、下記の2つが大きいです。

1.起床時間とほとんど同じ時間に起きているか

2.2度寝や3度寝をしているか

起床時間とほとんど同じ時間に起きているか

早朝覚醒は、朝早くに目が覚めてしまう状態です。そのため、数時間早めに起きてしまうこともあります。

中途覚醒は、夜遅くに何度も起きてしまいます。しかし、起床時間は自分の思い通りであるケースが多いです。

2度寝や3度寝をしているか

深夜に何度も起きる症状が中途覚醒です。眠ること自体には、問題を抱えていません。起きてしまったとしても、布団に入れば眠れるため、2度寝なども可能です。

早朝覚醒は、起きてしまったら2度寝をすることができません。

このような違いが、中途覚醒と早朝覚醒にはあります。

中途覚醒は高齢者がなりやすい


中途覚醒は、他の睡眠障害と同じで、さまざまな要因で発症します。どのような人が、中途覚醒を発症しやすいのでしょうか?

治療ガイドラインによれば、60歳以上の高齢者に中途覚醒はよく見られます。これは統計結果として表れています。30代未満の人と比べれば、中途覚醒の高齢者は約2倍となっています。

身体の不調が多いので、このような結果になると読み取ることができます。

高齢者は、深夜に痛みが出たり、ホルモンバランスの崩れてしまうことで、眠りが浅くなるというケースがあります。

60代は、体質の変化を自覚することが大切です。食生活や睡眠の質を改善するサプリを服用することが必要になります。持続的に深い眠りをとれるように、さまざまな取り組みをしていく必要があります。

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