精神的なことが原因で不眠になったとき、知っておきたいこと

睡眠障害は、さまざまな原因があります。

うつ病や統合失調症などの精神的疾患が原因で、睡眠障害になることがあります。これは精神的原因と呼ばれています。精神的原因の原因と予防、そして対策について紹介します。

精神的原因は、精神疾患になっていることが原因


不眠症の原因は、11種類に分類できると言われています。この分類については、睡眠障害国際分類(ICSD)で紹介されています。臨床現場などでは、11種類では多すぎるため、下記の5つに集約されています。

精神的原因
身体的原因
心理的原因
薬物的原因
生理的原因

精神的原因とは、精神疾患による症状により、不眠になっていることを言います。

不眠症の原因になる精神疾患は、下記のような症状があります。

双極性障害
統合失調症
不安障害(パニック障害・全般性不安障害・PTSD)
気分障害
うつ病
感情障害

上記で紹介した症状は心の病気や、先天的・後天的に脳のホルモンや分泌物のバランスが崩れ、それらが原因となり発症します。

長期にわたる不眠症が原因となり、精神疾患を患うケースも少なくありません。不眠症は、できるからぎ早期に治した方がいいです。

精神的不眠症は、どのように予防し解決するか


精神的不眠症の場合、予防や治療は難しい問題です。明確な解決方法は存在しないので、試行錯誤が必要です。

精神的不眠症の改善方法として実施されている手法は、2つあります。1つ目は、生理的なアプローチです。2つ目は、心理的アプローチとなっています。精神的原因は、心理的や生理的原因の症状が限界まで達してしまい、起きてしまう症状です。この2つのアプローチをすることが、重要になります。

さまざまな精神障害の治療に合わせて、光療法と呼ばれている不眠治療を実施している医師もいます。太陽に似た強い光をある程度の時間にわたって浴びることで、体内時間やホルモンバランスを整えようとします。

光療法は、生理的不眠症になっている人を対象にしています。精神的不眠症でも、不眠を改善する効果があるだけでなく、精神疾患にも一定の成果を上げている場合があります。

精神疾患になると、ホルモンバランスなどが崩れます。サプリメントや食事療法などを通して、必要な栄養素を取ることが重要になります。体内の分泌物を徐々に正常に戻すことが必要です。

精神的不眠症の場合は、心と身体の両方に対して対応しなければ、再発する可能性があります。不眠を解消できたとしても、精神的な問題があれば、また不安が原因で不眠になってしまいます。精神面を改善しても、眠れないストレスで精神疾患を再発しまうでしょう。

精神疾患を治すための薬が処方されることがありますが、同じように睡眠薬も処方されます。薬は気をつけながら飲まなければ。薬漬けになってしまう可能性もあります。

服用期間や必要性をしっかりと考え、睡眠薬に頼りすぎないで、改善をしていく方法を模索することが大切です。

こんな快眠方法・安眠方法の記事も人気です。

関連記事

  1. 心理的なストレスが不眠を引き起こす原因になる

  2. レストレスレッグス症候群(RLS)はどんな病気? 症状と要因、対処法を徹底解説|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    レストレスレッグス症候群(RLS)はどんな病気? 症状と要因、対処法を徹底解説

  3. 熟眠障害の診断基準や改善方法って知ってる?

  4. 入眠障害になるボーダーラインと診断基準

  5. 睡眠障害国際分類(ICSD-2)とは?睡眠障害の分類と定義について

  6. 夜勤が原因?交代勤務性睡眠障害の診断基準と改善方法

  1. 概日リズム睡眠障害を改善し身体のリズムを整えよう|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    概日リズム睡眠障害を改善し身体のリズムを整えよう

    2019.06.24

  2. 女性ホルモンが睡眠にもたらす影響とは 更年期や妊娠を期に睡眠状態が変わる?

    女性ホルモンが睡眠にもたらす影響とは 更年期や妊娠を期に睡眠状…

    2019.06.24

  3. ジフェンヒドラミン塩酸塩って睡眠サプリに配合されているけど、効…

    2018.08.20

  4. うつ病と睡眠障害は両方治療が必要|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    うつ病と睡眠障害は両方治療が必要

    2019.06.24

  5. 熟眠障害の診断基準や改善方法って知ってる?

    2018.08.23

  6. 快眠ストレッチでスムーズな睡眠を|運動|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    快眠ストレッチでスムーズな睡眠を

    2019.06.24

  7. 就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    就寝直前の過ごし方で決まる睡眠の質

    2019.06.24

  8. 夜勤が原因?交代勤務性睡眠障害の診断基準と改善方法

    2018.08.27

  9. シニア世代の睡眠の質を改善するために|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    シニア世代の睡眠の質を改善するために

    2019.06.24

  10. 子供の時期別睡眠時間!気をつけるべきポイント!|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    子供の時期別睡眠時間!気をつけるべきポイント!

    2019.06.24

  1. 男女間で異なる睡眠の質|睡眠の変化|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    男女間で異なる睡眠の質

    2019.06.21

  2. 寝相の注意点と性格分析|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    寝相の注意点と性格分析

    2019.06.21

  3. トリプトファンって睡眠サプリに配合されているけど、効果は期待で…

    2018.08.28

  4. 睡眠時無呼吸症候群の症状と原因とは?対処法は2つある|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠時無呼吸症候群の症状と原因とは?対処法は2つある|睡眠に関係…

    2019.06.24

  5. 昼間の眠気を追い出す仮眠のコツ|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    昼間の眠気を追い出す仮眠のコツ

    2019.06.24

  6. 睡眠障害は医師の診断が必要!気になる症状7タイプ!|睡眠障害とは|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    睡眠障害は医師の診断が必要!気になる症状7タイプ!

    2019.06.24

  7. ジフェンヒドラミン塩酸塩って睡眠サプリに配合されているけど、効…

    2018.08.20

  8. 睡眠薬に関する4つタイプとは?

    2018.08.08

  9. アロマを利用して睡眠の質を高める|環境づくり|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    アロマを利用して睡眠の質を高める

    2019.06.24

  10. 睡眠障害国際分類(ICSD-2)とは?睡眠障害の分類と定義について

    2018.08.14

  1. 睡眠の質や種類は年代によって変化する|睡眠の変化|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠の質や種類は年代によって変化する

    2019.06.21

  2. 精神的なことが原因で不眠になったとき、知っておきたいこと

    2018.08.17

  3. 金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因

    2019.06.21

  4. 赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために

    2019.06.24

  5. 簡単に実践可能!快適な睡眠環境づくりのためにできること|睡眠を妨害するもの|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    簡単に実践可能!快適な睡眠環境づくりのためにできること

    2019.06.21

  6. 丁度良い睡眠時間は人それぞれ。短眠と長眠、タイプによる性格の違いとは|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    丁度良い睡眠時間は人それぞれ。短眠と長眠、タイプによる性格の違…

    2019.06.20

  7. 睡眠は脳を休息させ健康な肉体を保つ|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠は脳を休息させ健康な肉体を保つ

    2019.06.20

  8. 睡眠時の歯ぎしりはストレスが原因?2次症状と対策|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    睡眠時の歯ぎしりはストレスが原因?2次症状と対策

    2019.06.21

  9. 効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    効果的な昼寝で認知症予防と作業効率アップ!

    2019.06.20

  10. 喫煙者は睡眠不足!睡眠の質と深い眠りに悪影響!|睡眠を妨害するもの|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    喫煙者は睡眠不足!睡眠の質と深い眠りに悪影響!

    2019.06.21

  1. 夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める|一日の過ごし方|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    夜にリラックスして過ごすことで睡眠の質を高める

  2. 必ず知っておきたい!人が睡眠をとるべき理由とは?

  3. 金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因|睡眠中の気になるあれこれ|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    金縛りはレム睡眠時の覚醒が原因

  4. 肥満肺胞低換気症候群(OHS)は肥満が原因で発生する呼吸障害|睡眠に関係する病気の種類|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    肥満肺胞低換気症候群(OHS)は肥満が原因で発生する呼吸障害

  5. 睡眠薬に関する4つタイプとは?

  6. ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!|睡眠の仕組み|睡眠の基礎知識|快眠方法・安眠方法

    ストレス性の不眠は実は脳の防衛機能!

  7. 心理的なストレスが不眠を引き起こす原因になる

  8. ジフェンヒドラミン塩酸塩って睡眠サプリに配合されているけど、効…

  9. 子どもの睡眠障害がのちの人生に与える影響|子どもの睡眠障害|睡眠に関係する病気|快眠方法・安眠方法

    子どもの睡眠障害がのちの人生に与える影響

  10. 赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために|世代別の注意点|熟睡のためにできること|快眠方法・安眠方法

    赤ちゃんに睡眠リズムを身ににつけさせママはしっかり眠るために