精神的なことが原因で不眠になったとき、知っておきたいこと

睡眠障害は、さまざまな原因があります。

うつ病や統合失調症などの精神的疾患が原因で、睡眠障害になることがあります。これは精神的原因と呼ばれています。精神的原因の原因と予防、そして対策について紹介します。

精神的原因は、精神疾患になっていることが原因


不眠症の原因は、11種類に分類できると言われています。この分類については、睡眠障害国際分類(ICSD)で紹介されています。臨床現場などでは、11種類では多すぎるため、下記の5つに集約されています。

精神的原因
身体的原因
心理的原因
薬物的原因
生理的原因

精神的原因とは、精神疾患による症状により、不眠になっていることを言います。

不眠症の原因になる精神疾患は、下記のような症状があります。

双極性障害
統合失調症
不安障害(パニック障害・全般性不安障害・PTSD)
気分障害
うつ病
感情障害

上記で紹介した症状は心の病気や、先天的・後天的に脳のホルモンや分泌物のバランスが崩れ、それらが原因となり発症します。

長期にわたる不眠症が原因となり、精神疾患を患うケースも少なくありません。不眠症は、できるからぎ早期に治した方がいいです。

精神的不眠症は、どのように予防し解決するか


精神的不眠症の場合、予防や治療は難しい問題です。明確な解決方法は存在しないので、試行錯誤が必要です。

精神的不眠症の改善方法として実施されている手法は、2つあります。1つ目は、生理的なアプローチです。2つ目は、心理的アプローチとなっています。精神的原因は、心理的や生理的原因の症状が限界まで達してしまい、起きてしまう症状です。この2つのアプローチをすることが、重要になります。

さまざまな精神障害の治療に合わせて、光療法と呼ばれている不眠治療を実施している医師もいます。太陽に似た強い光をある程度の時間にわたって浴びることで、体内時間やホルモンバランスを整えようとします。

光療法は、生理的不眠症になっている人を対象にしています。精神的不眠症でも、不眠を改善する効果があるだけでなく、精神疾患にも一定の成果を上げている場合があります。

精神疾患になると、ホルモンバランスなどが崩れます。サプリメントや食事療法などを通して、必要な栄養素を取ることが重要になります。体内の分泌物を徐々に正常に戻すことが必要です。

精神的不眠症の場合は、心と身体の両方に対して対応しなければ、再発する可能性があります。不眠を解消できたとしても、精神的な問題があれば、また不安が原因で不眠になってしまいます。精神面を改善しても、眠れないストレスで精神疾患を再発しまうでしょう。

精神疾患を治すための薬が処方されることがありますが、同じように睡眠薬も処方されます。薬は気をつけながら飲まなければ。薬漬けになってしまう可能性もあります。

服用期間や必要性をしっかりと考え、睡眠薬に頼りすぎないで、改善をしていく方法を模索することが大切です。

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